Ingredients
- 200 g Bulgur
- 1 große Aubergine (gewürfelt)
- 3 mittelgroße Tomaten (gewürfelt)
- 1 Knoblauchzehe (fein gehackt)
- Eine Handvoll frische Petersilie oder Minze, gehackt
- 150 g Naturjoghurt (oder pflanzlicher Joghurt)
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Esslöffel Zitronensaft
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
- In einem Topf Wasser zum Kochen bringen, Bulgur hinzufügen und bei niedriger Hitze 15 Minuten quellen lassen.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, gewürfelte Auberginen ca. 10 Minuten anbraten bis sie weich sind. Knoblauch sowie Kreuzkümmel und Paprikapulver hinzufügen und gut umrühren.
- Gewürfelte Tomaten in die Pfanne geben und weitere 5-7 Minuten köcheln lassen.
- Gekochten Bulgur unter das Gemüse mischen und nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen.
- Auf Tellern anrichten und großzügig mit Naturjoghurt garnieren.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Category: Abendessen
- Method: Kochen
- Cuisine: mediterrane Küche
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 310
- Sugar: 6g
- Sodium: 180mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 8g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg